Top apps til stressaflastning, du kan have på Android (07.31.25)

Alle gennemgår stress, angst eller depression - hvad enten du er studerende, en medarbejder, en virksomhedsejer eller en mor derhjemme. Enhver situation kan forårsage stress og angst ligesom en kommende eksamen eller et møde. Du kan også blive stresset af økonomiske forhold eller om en meget nøjeregnende chef, der gør tingene vanskelige for dig. Og vi ved, at stress er usundt, især når det begynder at påvirke din hverdag.

Heldigvis kan mange stresshåndteringsteknikker hjælpe dig med at håndtere stress og angst. Og en af ​​de bedste måder at håndtere din stress er ved at installere stressaflastningsapps på din Android-enhed. Men der er hundredvis af meditationsapps eller stressaflastningsapps i Google Play Butik, så det er svært at afgøre, hvilken der er bedst for dig. Så vi vil gøre dit liv mere behageligt ved at angive de bedste apps til stresshåndtering.

1. Breathe2Relax

En af de bedste måder at lindre stress er ved at udføre åndedrætsøvelser. Det er et bærbart stresshåndteringsværktøj, der giver instruktioner og øvelser til vejrtrækning. At udføre åndedrætsøvelser har vist sig at mindske angst og stabilisere vores humør. Det indeholder også oplysninger om, hvad virkningerne af stress i kroppen er, og hvordan du kan bruge den membraniske åndedrætsøvelse til at håndtere det. Denne app kan bruges som et enkeltstående værktøj til stresshåndtering eller som supplement til en professionel eller klinisk tilgang.

2. Styring af selvhjælpsangst

Denne app, oprettet af University of the West of England, er en brugervenlig app, der giver flere selvhjælpsteknikker til folk, der ønsker at lære at håndtere deres angst. Selvhjælpsangststyring eller SAM er meget at bruge, fordi den tilbyder en trinvis vejledning til brugerne. 25 muligheder for selvhjælp inkluderer information om angst og stress, tænkning og angst, fysisk afslapning, mental afslapning og sundhed angående angst. Den grafiske selvovervågningsfunktion er også nyttig til at spore brugerens fremskridt og måle virkningerne af selvhjælpsmodulerne.

3. Bekymringsboksangst selvhjælp

Dette er en selvhjælpsapp, der hjælper dig med at kontrollere din bekymring og angst, så du kan få lindring fra hovedpine og søvnløshed. Worry Box bruger en kognitiv dagbog, der giver dig mulighed for at afgøre, om din bekymring kan kontrolleres eller ej, og foreslår trin til at hjælpe dig med at tackle dit problem. Du kan også bruge en lydtræner under din træning, så du vil blive guidet trin for trin i hele din afslapningsproces. Der er også flere afslapningslyd, som du downloader og lytter for at hjælpe med at håndtere din bekymring og angst.

4. Pacifica - Stress & amp; Angst

Pacifica er en app, der er designet af psykologer til at tackle stress, angst og depression baseret på kognitiv adfærdsterapi. Denne app fungerer ved at bryde kredsløbet af negative tanker, der fører til modstridende fysiske følelser og følelser. Nogle af funktionerne i appen inkluderer afslapningslydværktøjer, guidede selvhjælpsstier, humørsporing, tankeoptagelse og journalføring, målsporing, sundhedssporing og peer support og samfund. Pacifica er en gratis app, men hvis du vil have ubegrænset brug af værktøjer, skal du betale et abonnementsgebyr hver måned.

5. Happify

Denne app er designet til én ting - for at få dig til at føle dig bedre. Happify består af praktiske værktøjer og programmer, der giver dig mulighed for at styre dit følelsesmæssige velbefindende. Disse teknikker blev udviklet af eksperter i psykologi og mindfulness. Flere Happify-brugere rapporterede, at de havde det bedre bare to måneder efter at have brugt appen. Happify er gratis at downloade, men hvis du vil have flere funktioner, kan det være en god ide at abonnere på Happify Plus.

6. Stress Check

Hvis du vil vide, hvor stresset du er, så er denne app noget for dig. Stress Check kvantificerer dit niveau af psykologisk eller fysisk stress ved at måle din puls i realtid. Den bruger din Android-enheds kamera- og lysfunktioner til at analysere din pulsvariation (HRV) eller forskellen i tidsintervallet mellem hjerteslag. Ved at kende din HRV kan Stress Check derefter beregne dit stressniveau baseret på standardalgoritmer. Bortset fra dit stressniveau kan det også bestemme, hvilke stressfaktorer der påvirker dig.

7. Headspace

Headspace er en meditationsapp, der giver dig mulighed for at fokusere, trække vejret og præstere bedst muligt hver dag. Gennem meditation og mindfulness kan du træne din krop til at leve et lykkeligere og sundere liv. Denne app lærer dig, hvordan du trækker vejret og mediterer for at lindre stress og forbedre din evne til at fokusere. Bortset fra det grundlæggende i meditation kan du også vælge mellem de dusin meditationsteknikker, der hjælper dig med at slappe af, sove godt, forblive glad og forbedre dit fokus. Headspace har også guidede øvelser for unge mennesker, der er designet til at holde dem rolige, holde fokus, sove godt, vågne op energisk, finde balance, forblive glade og værdsætte. Det bedste ved denne app er, at du kan afslutte øvelserne på få minutter hver dag.

8. Rolig

Denne app hævder at være den førende app til mindfulness og meditation, og den er ikke tom. Det har millioner af downloads og er blevet præsenteret af New York Times. Meditationssessionerne kan udføres på 3, 5, 10, 15, 20 eller 25 minutter afhængigt af din foretrukne sessionslængde. Calm har et 10-minutters program, som du nemt kan klemme ind i din travle tidsplan for dagen eller før sengetid. Du kan vælge mellem flere voksne historier om sengetid for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og mere end 25 naturlyde til brug til yoga eller meditation. Begynder 7-dages programmer er tilgængelige for dem, der lige er begyndt at lære meditation, mens avancerede brugere kan drage fordel af det 21-dages program.

9. Slap af Lite

Dette er en gratis mindfulness-app, der kan hjælpe dig med at styre eller reducere dit stress på fem minutter. Bortset fra at være et fremragende stresshåndteringsværktøj, har Relax Lite ni andre sundhedsfunktioner. Så når du har lyst til, at tingene går ud af hånden, skal du bare bruge denne app til at lave nogle åndedrætsøvelser eller lytte til beroligende musik for at forbedre dit mentale velvære.

10. Stressfrigivelseshypnose

Hypnose er en stærk teknik til at tappe ind i det ubevidste, og det bruges ofte af psykologer, der ønsker at komme til roden af ​​problemet. Stress Release Hypnosis er en app, der bruger lyd til at give instruktioner og vejledning under øvelser. Du behøver ikke at læse indholdet af appen, fordi alt kommer i lyd.

11. Stressreduktionslyd

Dette er en anden lydbaseret stresshåndteringsapp med to guidede afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove om natten. Du kan også lytte til nogle fredelige og beroligende naturlyde for at vække dig til at sove. Stressreduktion Audio er en gratis app, hvor du kan streame lyden fra internettet, så datahastigheder kan gælde. Den fulde version giver dig dog mulighed for at downloade disse lydfiler til din enhed, så du kan lytte til dem, når du vil.

12. T2 Mood Tracker

En af de mest kritiske faktorer i håndtering af stress og angst er at være i stand til regelmæssigt at overvåge din følelsesmæssige tilstand og være opmærksom på, hvilke faktorer der påvirker dit humør. T2 Mood Tracker er den perfekte app, der kan bruges til at spore din følelsesmæssige oplevelse, enten til din selvhjælpsstressstyringsplan eller til deling med din sundhedsudbyder. Appen hjælper brugerne med at håndtere seks problemer: angst, depression, hovedskade, stress, posttraumatisk stress og generel trivsel. Du kan dog også tilpasse appen til at spore andre problemer eller følelser. Ved at overvåge dit humør kan du hurtigt identificere ethvert mønster eller udløsere, der påvirker dit humør.

13. Akupressur

Massering af trykpunkter er en effektiv måde at lette spændinger på og frigøre pres på nerveender for fysisk og åndelig komfort. Det er også en fantastisk måde at lindre angst på, så du kan sove om natten. Akupressur er en nyttig app, der viser, hvordan vi finder ud af, hvor vores krops akupressurpunkter er, og hvordan man udfører punktmassage. Heling med akupressur er blevet gjort siden oldtiden, og det har vist sig at stimulere vores krops selvhærdende evner. Når du lægger pres på disse akupressurpunkter, frigøres muskelspændingen, blodcirkulationen forbedres, og kroppens livskraft stimuleres til at hjælpe med helbredelse. For et mindre gebyr kan du bruge appen til at løse mange problemer bortset fra stress. Dette inkluderer nødsituationer, smertelindring, afhængighed, forstyrrelser i sanseorganerne, fordøjelsesforstyrrelser, kredsløbsproblemer, åndedrætsbesvær, urinveje og generel sundhedsvedligeholdelse, blandt andre. Attitude of Gratitude Journal

Nogle gange behøver vi kun være taknemmelige for det, vi har i vores liv for at være i stand til at opretholde et positivt syn. Og dette er hvad denne app handler om. Attitude of Gratitude Journal hjælper dig med at liste de ting, du er taknemmelig for i slutningen af ​​hver dag. I sidste ende vil du bemærke, at listen normalt er længere end hvad du typisk forventer. Ved at sætte pris på tingene omkring dig har du en tendens til at glemme de ønsker og det burde være, der får dig til at føle dig ufuldstændig - og det er en god praksis at fejre og huske alle de gode ting i livet.

15. Stress Relief voksen farvebog

Hvis du ønsker at lindre dit stress farverigt, så er denne farve-app perfekt til dig. At engagere sig i kunst er en anden god måde at håndtere stress og angst på. Undersøgelser har vist, at kunst har terapeutiske egenskaber, der hjælper med at håndtere negative følelser. Du kan vælge fra appens fulde udvalg af billedvalg og temaer. Bortset fra at hjælpe dig med at kontrollere din angst og reducere stress, gnister denne app også din kreativitet og forbedrer dine fremragende motoriske færdigheder.

Der er mange måder at håndtere stress i vores liv, og vi har lige vist dig 15 af dem. For fuldt ud at nyde disse stressaflastningsapps skal du bruge et værktøj som Android-renere-appen til at øge din telefons ydeevne. Det sletter uønskede filer fra din enhed og hæver sit RAM til jævnere appbrug.

YouTube Video.: Top apps til stressaflastning, du kan have på Android

07, 2025